如何让每一天过得更充实、更快乐？
The following article is from L先生说 Author Lachel
作者 | Lachel
来源 | L先生说（ID：lxianshengmiao）
编辑 | 阿海
今天，我想聊聊：如何让我们的每一天，过得更有趣、更充实，同时又更快乐？
同样，我会分享5个简单但有效的微习惯，希望能够给你一些启发。
也祝你在新的一年里，不仅要「高效」，更要「快乐」。
如何把每一天过得更有趣、更有意义些？最基础也是最首要的，就是要尽量减少「无意义的琐事」。
我们每天都会被大量琐事占据：穿什么衣服上班；午饭吃什么；通勤路上干点什么；怎么整理好资料；怎么把读到的信息记下来；怎么完成当天的日报、日志……
这些事情是「维持生存的必要支出」，它们对你的生活不会有额外加成，但如果你把时间精力都消耗在这上面，自然就会感到疲惫不堪，没有精力去探索生命的其他可能性。
所以，最首要的，就是思考：如何把更多的琐事压缩成「自动化加工」，减少它们对大脑的占用？
大脑对一切事情，都有两种加工处理方式。一种叫做控制加工，指需要意识高度参与、协调、控制的加工；另一种叫做自动化加工，指无需意识参与，可以自行完成的加工。
举个例子：和同事交流，谈到一个很重要的事情，于是你开始思索「我要记在哪儿，才能在需要时找到？」—— 这就是控制加工；但如果你已经有了一整套处理待办事项和备忘录的流程，你就可以不假思索地去处理它，无需耗费脑力去思考。
为什么总有些人能够同时处理好许多事情？不是因为他们很聪明，而是因为，他们能够把许多琐事「打包」成一套流程，从而把它们从大脑里腾出来，省出宝贵的认知空间，去处理别的事情。
所以，我给你的第一个建议就是：
如果一件任务会出现2次以上，不妨想一想：我能否设计一套流程，最大化地让它「自动执行」？
举几个简单的例子：
把一周7天的穿搭整理好，安排好洗晾的时间，就无需去思考「我要穿什么」；
把待解决的问题列成清单，在碎片时间里拿出来思考，就无需去烦恼「如何打发时间」；
把书架的分区，按照「正在读」「常读」「待查」做划分，就可以减少找书时的麻烦；
甚至，我在家里也放了一块白板，目的是什么呢？当我有任何点子和灵感时，可以立刻记下来、画个图，理清思路，这样，就能精简找纸笔、打开笔记工具的步骤。
不要小看这些细节。把越多的琐事自动化，腾出认知空间，就意味着你获得了更多的「心智自由」。
在这个过程中，有几个思考的小技巧，可以帮到你：
1）我想通过它达成什么目的？哪些步骤是必要的，哪些不是必要的？
2）我能否「提取同类项」，把那些不变的东西固化下来，只关注那些会变化的东西？
3）针对这些会变化的东西，我能否设定几条简单的规则，来帮助自己简化它？
例如：我记账的目的是什么？是为了把开支控制在合理的预算范围内。那么，我有没有必要记录每一笔开支？是否控制月初和月末的变动会更好？
在每月的开支里，总有一些是固定的，那我是否可以把它们提取出来，只关注那些不固定的开支？
对于这些不固定的开支，总会围绕一个平均值波动，那么我是否控制好这个平均值，关注那些偏离得较大的波动值就好？
这就是一套设计流程的思路。无论是工作中，还是生活里，当你面临需要不断重复去执行的事务时，都可以想一想：我可以怎么做，来尽量减少投入在它上面的精力？
跳出疲惫和重复的怪圈，把「不得不做」的东西压缩、再压缩，你才能腾出更多的脑力，去思考「我想做」的事情。
它对我意味着什么？
（Extract，提炼）
人是需要意义感的生物。
我们是如何衡量时间长短的？往往不是依据客观发生的事情，而是依据这些事情在我们大脑中，所投射的体验和感受。
同样，使我们感到充实的，往往不是「我做了什么」，而是这些我们做过的事情，所赋予我们的意义。
这就是我给你的第二个建议：
多回顾自己获得的信息、做过的事情，从中提炼出价值和意义。
比如：我每天会做日记，怎么做呢？不是巨细靡遗地写下所有细节，而是提炼出这一天对我来说最印象深刻、最有价值的收获。可能是一些新知，可能是认识了新朋友，可能是关于某个项目的新想法……
然后，我每个月、每年，又会再做一次提炼，从中提炼出「每月精华」和「每年大事」。
通过这个方式，我可以清晰地看到：自己计划里的项目有了哪些进展和突破；哪些想法和点子得以实现；哪些新的知识被我内化、成为习惯和知识体系的一部分；如今的我跟过去的我相比，有了哪些不同……
信息本身是没有生命的。只有从中提炼出体验、情感和价值，它才会形成你独特「自我」的一部分。
同样，我读书、读文章时，遇到好的篇章和知识点，不会单纯把它保存下来，而是会去思考：我可以从中得到什么？它里面有哪些闪光点，值得我去深入思考和学习？
然后，等积累了一定量的笔记时，我又会把它们放在一起，思考：这些知识点能够碰撞出什么火花？它们能够如何整合起来？它们可能属于什么系统的一部分？
这些，就是通过一次次的提炼，去芜存菁，获取价值和「意义」的过程。
所以，我常常说：阅读时，不要停留在「全盘照搬」的程度，那是没有意义的 —— 你只是在复制别人的思考。你要做的是，去思考「我可以从中得到什么」，找到那些跟你的思维发生碰撞、让你眼前一亮的地方。
这些才是真正属于你的收获。
同样，生活中，如果你不得不暂且栖身于「微不足道」的日常工作里，也不要怨天尤人，不妨换一种思维，想一想：
我可以为它赋予什么意义？
它对我能否起到什么价值？比如，认识更多的人；精研某方面的经验；获知整个系统、整个链条的运转；等等。
它是否能帮到更多的人？影响到更多的人？对这个世界起到改变，哪怕只是一点点？
让意识跟你每天的经历相结合，从而创生出跟「自我」乃至更大的「世界」的联系 —— 这就是意义感的来源，也是让自己感到充实的最好方式。
在第一点中，我们提到：摆脱每天疲惫不堪的生活，需要跳出日常的怪圈，尽可能去压缩「不得不做」的事情，不让它们占据认知空间。
那么，腾出来的认知资源和精力，应该用来干什么呢？
你当然可以花在任意的事情上 —— 休闲，娱乐，陪伴家人 —— 但我会建议你，不妨试一试：推动自己的灵感和想法，让它们落地、生长、开花。
这就是我给你的第三个建议：
尝试推动一些长期的事情。
你在生活中，一定会偶尔闪现过类似这样的念头：
这个技能很有意思，要不要试着学一下？
这个谁谁谁讲得好差，还不如我呢；
这个方法比大家常说的好用多了，好想分享给懂它的人；
……
为什么不试着利用闲暇时间，真正动手去试一试呢？
像我自己在「项目笔记」里面，就有着几十个点子 —— 比如，做一档谈话节目；把推理介绍给更多的人；搭一个针对行业上游的平台；做一个基于兴趣的生态社区……诸如此类。我平时在工作、生活中，看到相关的信息，脑海中就会自动把它们联系、匹配起来，随后补充到笔记里。
然后，有一些已经有了初步雏形的点子，我就会想办法去落实下来。可能是搭建一支团队，也可能是交付给值得信赖的人，或者尝试着自己折腾一下。
我之前的几个项目和公司，就是这么来的。
所以，我会建议你，把自己平时的点子收集起来，把有价值、有可行性的写下来，成为你的「议程」（agent），间或去添上一笔、推动一步，让自己看到它一步步在完善、前进，这是一件极其有成就感的事情。
你可以把它当成对抗压力的方式，当成自己成长的契机，都可以。重点在于，你得做些什么，让每一天、每个月、每一年的自己，跟过去的自己不一样。
不一定要追求快速实现、完成，哪怕只是「推动」一步，都可以。
我在近期的文章里，经常强调一个关键词：多元化。兴趣多元化，目标多元化，事业多元化，既是更好地探索这个世界的方式，也是帮助你提升「反脆弱性」，让自己更加经得起冲击和挫折的办法。
把生活过成一场冒险，不断去推进它离目标的距离，这是对抗无聊和慵常生活的最好方法。
如何增加发生好事的可能性？
（Chance，机会）
塔勒布在他的书里讲到过一个「杠铃策略」。什么意思呢？对一个事物的态度，由两种极端的策略组成：大部分追求极端稳定，小部分追求极端收益。
举个简单的例子：投资时，大部分资产配置在零风险和低风险的标的上，追求保值和稳健增长；小部分资产配置在极高风险的标的上，追求赢得超额收益 —— 这是一个很基础的杠铃策略。
生活中也是一样的。我们对生活的掌控力，来源于固定、日常和重复；但生活的乐趣，往往来源于未知、意外和不确定性。只有良好组合这两者，才能使我们的生活，在无聊和动荡中，获得动态的平衡。
这正是大多数人的问题所在：要么，过分追求稳定，每天日复一日地重复，既失去了激情，也容易在机遇到来时失之交臂；要么，始终徘徊在尝试和探索之中，找不到明确的方向，三分钟热度，在彷徨中荒废时间……
更好的方式是什么呢？一方面，让自己保持「必要限度的稳定」，有稳定的事业、稳定的作息时间、稳定的日常惯例和仪式感；另一方面，投身到不同的、更大的「池子」里，提高自己「发生好事」的机会。
简单粗暴来说：你要中奖，得先把自己放进奖池里。
举个例子：前阵子，我团队里的一名很年轻的小伙伴，给我介绍了一位供应商，合作很愉快。他们是如何认识的？答案也许会令你惊讶：玩桌游认识的。
再举个例子：我的一位朋友，前阵子推进了一个处于瓶颈的项目，契机是什么呢？他在知乎持续写了一些行业的心得，有不少人发来私信联系，从中认识了一位合作伙伴。
这些就是种种不同的可能性。你安于现状，每天重复着日常的事务，是很难很难被机遇撞上的 —— 机会不会从天上掉下来，更不会自己跑到你面前。
我也一样。我是一个非常内向的人，但有一段时间，我强迫自己克服惰性，跑出去见了许多人，接触了许多不同的行业，了解他们做事的方式。为什么？不仅仅是为了所谓的人脉，更重要的是，拓展自己的视野，把自己的思维，从熟悉的、习惯的路径转换开来。
你老是做熟悉的事情，就会被局限在这些事情里面，看不到其他的可能性。只有跳进更大的池子里，你才能看到更广阔的世界。
在这个充满多样性的世界，不妨试一试，让自己拥有「多重身份」，接触更多的圈子，发出自己的声音。
这就像，播下一颗颗种子，再等待着哪一朵开花。
我真正拥有的是什么？
（Ego，自我）
我经常说一句话：一个真正优秀的人，不是看他现在拥有什么，而是看他能够「挣得」什么。
什么意思呢？一个真正优秀的人，哪怕夺走他的一切，把他丢到一个新的环境里，他仍然可以通过努力，重新掌握这些东西 —— 这就是一个人「能力」的真正体现。
但很多人最常犯的毛病，就是把平台的力量误认成自己的力量，把时代的必然理解成自己的必然，把机遇的馈赠，合理化成能力的结果。
心理学上有一对概念，叫做「内部资源」和「外部资源」。什么叫外部资源？它指的是你的财富，职位，权力，拥有的产品，标签等一切外在的、能让你获得「自我评价」的事物。
而内部资源呢，指的是你的能力、性格、禀赋、魅力、知识，这些真正属于你自己的，没有人可以夺走，给予你成长性和力量的东西。
不妨问一问自己：我现在所拥有的，令我自我感觉良好的，究竟是外部资源，还是内部资源？
别人之所以会听从你的指令，是因为你所处的职位，还是因为他们对你心悦诚服？
别人之所以对你尊敬，是因为你所拥有的资源，还是因为你的能力和影响力？
别人之所以能够与你交流、合作，是因为他们需要获取你的利益，还是因为他们能够真的把你当成朋友？
一旦你把目光从外部资源转移到内部资源，你就能够建立起更加准确、更加合理的自我评价，从而形成更稳定的「自我期待」，也就不会高估自己的「自我效能」。
从而，你就能够对自己跟外部世界的关系，形成一种稳定的、健康的视角。
更进一步，如果你时刻关注自己的「内部资源」，那么，生活里的一切压力，你都可以把它们看作是一种挑战 —— 它们不过是在增加你的「经验值」罢了。
外部的世界可能时时变迁，形势可能云诡波谲，资源可能会被争夺，成功可能会被窃取，你苦心经营的事物，也可能遭受风险的冲击。
但那又有什么关系呢？打不倒自己的，只会使自己更强大。
在成长面前，没有失败，一切都只是在让「我」，变得更好。
总结
最后，稍微总结一下。
Process：尽可能压缩无意义的琐事；
Extract：为生命里的事物提炼出意义；
Agenda：设计和推动长期的事情；
Chance：提高自己发生好事的可能性；
Ego：关注内部资源和自我成长。
它们加起来，就形成了「PEACE」。
这也是我对你的祝愿：在这一年里，找回内心的安宁、稳定和平静。
每个人的生活，其实都处于欲望和能力的博弈和动态平衡之中。
什么是最好的生活？就是欲望和能力刚好均衡的生活。
愿你我都能得到想要的，放下愿意放下的。
本文为微信公众号“L先生说”（ID：lxianshengmiao）授权转载。Lachel，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。
点个“在看”，好好过每一天